O volleyball passou por importantes transformações, com o atual sistema de disputa o jogo raramente passa de duas horas de duração. No jogo propriamente dito, a grande evolução decorre da extraordinária capacidade física dos atletas.
A preparação fisica passou a visar valências específicas à modalidade, tais como as forças (pura e explosiva), as velocidades ( de deslocamentos e de movimentos) e a flexibilidade. Tudo em estimulos de curta duração e altissima intensidade, ou seja , de natureza tipicamente anaeróbica.
Também no treinamento técnico individual e tático coletivo, a tônica tem sido trabalhar em períodos curtos e intensos.
Todavia, não pode haver confusão entre o treinamento das equipes de alta competitividade com os de outros niveis. A fim de se obter o alto nivel é necessário passar por estágios e mais estágios. Ou seja, o processo de aprendizagem e aperfeiçoamento da tecnica individual, a assimilação de procedimentos táticos individuais e a familiarização com estratégias e táticas. Estes processos requerem entre outras necessidades, maiores periodos de tempo, busca da perfeição, persistência, paciência. A natureza dos treinamentos para o alcance destas é absolutamente diferente. São mais longos e menos intensos.
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