os fundamentos do volleyball e as valencias fisicas funcionais que contribuem para sua correta execução.

Saque

•  velocidade de deslocamento , por ocasião das passadas que precedem a impulsão (saque viagem)
•  força explosiva da musculatura dos membros inferiores (para a impulsão)
• força explosiva da musculatura dos membros superiores (para golpear a bola com maior potência) imprimindo maior velocidade a sua trajetória.
• velocidade dos movimentos dos troncos e braços (para golpear a bola) com maior potência possível.
• flexibilidade de movimentos da coluna vertebral e dos ombros, propiciam maior amplitude dos movimentos (para melhorar a potência do golpe).

Toque

•  velocidade de deslocamento - de todas as maneiras e em diferentes distâncias-  (para posicionar-se corretamente sob  a bola.
•  força explosiva da musculatura dos membros inferiores, (para obter boa impulsão) e executar os levantamentos com maior alcance ou velocidade.
• força nos musculos das mãos e dos dedos, (para suportar o impacto da bola).

Manchete



•  velocidade de deslocamento - de todas as maneiras e em todas as distâncias ( colocando-se corretamente em relação a bola
• velocidade de movimentos - para se adquirir o posicionamento do corpo diante de mudanças da trajetória da bola.
• força em diferentes angulações de floxão de pernas, ( para não perder o equilibrio)
• flexibilidade de movimentos das articulações dos tornozelos, joelhos , coxofemural e coluna vertebral, (para exucutar a manchete com o máximo  equilibrio).

Bloqueio

•  força explosiva nos musculos dos membros inferiores, ( para obter a melhor impulsão e o maior alcance possivel)
• força na musculatura abdominal e dorso-lombar, (para se obter o equilibrio na execução do fundamento)
• velocidade dos movimentos da flexão e extensão das pernas, da elevação e movimentação dos braços.

Ataque

•  velocidade de deslocamento - (aproximação para o ataque)
• força explosiva nos musculos dos membros inferiores, (para a melhor impulsão e alcance possivel)
• força explosiva nos musculos dos membros superiores ( para golpear a bola com maior potência)
• força  na musculatura abdominal e dorso-lombar (para o equilibrio na execução do fundamento).

a resistencia muscular localizada é valência essencial para que o atleta suporte as repetições  dos treinamentos.